【くびれ美尻造り専門】パーソナルトレーニングジムMASTER BODY 新宿店
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マスターボディ 新宿店(MASTER BODY)のブログ
- 【美ボディ】いきなり筋トレすると怪我するの?
- マスターボディ新宿店
YOSHIです。今回はトレーニングと「怪我」の関係についてです。
皆様の中でも、普段運動しないけど
ダイエットのために筋トレ始めたり、
実際にジム通って筋トレ始めて、
YouTubeで筋トレメニュー勉強して自分でやってる。
なんて人は多いのではないでしょうか?
ここで伝えたいのは、
「いきなりウエイトトレーニングするな」
ということです。
筋トレをして筋肉をつける原則に
「可動域全体で関節を動かすこと」とあります。
動かせる限界の範囲でしっかり動かした方が
筋肉つきやすくなるということです。
筋肉を限界まで引き伸ばして(ストレッチ)
筋トレしましょうということです。
筋トレ効果=ダイエット効果
が最大になる一方、怪我のリスクも増えます。
ネットやyoutubeで紹介されているメニュー、
フォームは「理想の形」です。
怪我しないためには、この二つが大事です。
・ストレッチ(準備運動)
・自身の身体を知る
その上で正しく筋トレすれば、
怪我のリスクはほぼありませんし、
筋トレ効果も最大になります。
具体的なストレッチ方法に関しては、
その身体によって個人差が大きいので、
是非一度プロに見てもらうことをオススメします。
小さいことかもしれませんが、
その後の筋トレ効果に大きく影響します。
当ジムでも初回のカウンセリングでは
皆様の身体と生活状況について深く確認した上で
トレーニングを行いますので、
安全かつ効果的なボディメイクを実施することができます。
お困りの方は一度是非いらしゃってください。
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*公式Instagram→【@masterbody8】
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新宿区西新宿7丁目16-4
コンシェルジュ高橋802号室
03-6277-6325
7:00~23:00 不定休
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