【くびれ美尻造り専門】パーソナルトレーニングジムMASTER BODY 新宿店
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マスターボディ 新宿店(MASTER BODY)のブログ
- 【美尻】小さな運動習慣が大切!?
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YOSHIです。
今回は「小さな運動習慣」について解説します。
皆さんは普段から運動習慣をつけていますか?
筋肉量が低下すると、
それに伴って基礎代謝が落ちていきます。
日常的に身体を動かす習慣がなければ、
筋肉は20代を境に年々減っていき、
そのぶん脂肪が増えやすくなります。
それを防ぐためには、
適度な運動を習慣化することが必須です。
ジムに通ったりランニングしたりする時間が取れないなら、
日常生活の中で運動量を稼ぐのでも大丈夫です。
エスカレーター・エレベーターを階段だったり、
最寄りの駅より一駅前で降りて一駅歩く、
電車やバスなどは座らないなど、、。
こんな小さな習慣でも、
積み重ねればかなりの運動量になるはずです。
また、歩数計や音楽プレイヤーを活用して、
楽しみながらウォーキングするのもいいです。
身体を動かすことに慣れてきたら、
自宅での筋トレなども加えると
さらに高い効果が期待できます。
筋肉をつけることは、
肩凝りや腰痛の予防やエイジングケアにもつながるので、
自分に合った方法を見つけて長く続けることが大切です。
以上です。
現在カウンセリング実施中です!
皆様からのお問い合わせお待ちしております。
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