KOKYU OSAKA Pilates & Bodycare【ピラティス & ボディケア】（旧：One polish）
コキュウ オオサカ ピラティスアンドボディケア
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コキュウ オオサカ(KOKYU OSAKA)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-10 19:41:46.0
- 砂糖の落とし穴 ～甘い食べ物には要注意～
ケーキやチョコレートに清涼飲料水
その他甘い食べ物に含まれる砂糖。
その砂糖が健康に及ぼす影響は
私たちが考えているよりも大きい現実があります。
～砂糖がもたらす健康的リスク～
・糖尿病のリスクが高くなる
急激な血糖値の上昇により、糖尿病のリスクが上昇。妊娠中に砂糖を多く摂取した場合、生まれてくる子供が糖尿病になるリスクもある。
・IQの低下
アメリカで実施された実験によると、
砂糖の摂取が少ないグループに比べて、
摂取が多いグループのIQが劣ること、学業成績の低下が見られた。
・果糖の多量摂取
果糖の代謝は肝臓で行われるため、肝臓ガン、
脂肪肝のリスクがUP。また「沈黙の臓器」とも言われる膵臓にも負担が加わるため、膵臓ガンのリスクUP。
これ以外にも生理痛の助長や、ビタミン・ミネラルの消失など、摂取を控える事で回避できるリスクも多く存在します。
～果物の摂取は大丈夫？～
果物に含まれる果糖の量は2gほどであり、
それ以外に含まれている、ビタミンやミネラル、
その他抗酸化作用のある栄養素で相殺されるため、特に大きな問題はありません。
この様に砂糖の摂取については、
相応のリスクが伴い、個人的な見解としては、
摂取そのものを極力控えた方が良いと考えます。
ただし、ストレスを溜め込むくらいなら、
少量の摂取はOKかな？といったところです。
リスクをしっかりと理解したうえで、
健康的な生活を送る食事の基礎を作っていきましょう。
ご来店お待ちしております
トレーナー,ウォーキングスペシャリスト
田口 大貴タグチ ダイキ
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