KOKYU OSAKA Pilates & Bodycare【ピラティス & ボディケア】（旧：One polish）
コキュウ オオサカ ピラティスアンドボディケア
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投稿日：2021-05-31 23:32:11.0
- 「炭水化物の真実」
- 「炭水化物の真実」
炭水化物と一口に言っても、
様々な種類の食品がありますが、一体どれが一番ボディメイクにおいてベストなのでしょうか？
●GI値ってなんのこと？
GI値とは（グリセミリックインデックス指数）と言い、血糖値の上昇度合いを数値化したものです。GI値が高ければ高いほど、血糖値の上昇が急になるため、上がった分の血糖値を下げようと、インシュリンが分泌されます。このインシュリンは、栄養を身体の隅々にまで届けてくれる働きがありますが、一方で脂肪を蓄えてしまう働きも併せ持ちます。そのため、GI値の低い食品をチョイスすることで、インシュリンの分泌を最小限にとどめ、脂肪の蓄積を防ごうと言うのが、ここ最近の一般的な考えです。
●トレーニング終わりはどう？
トレーニング終わりに関しては、タンパク質などの栄養を、それぞれ筋肉に確実に届けてあげる必要がありますので、インシュリンの働きが欠かせません。普段の食事ではGI値の低い食品をチョイスし、インシュリンの過剰な分泌を抑えることが大切ですが、トレーニング終わりに限っては、栄養を送り届けるために、GI値の高い食品を選ぶと良いでしょう。また、運動の効果も相まって、トレーニング終わりにGI値の高い食品を口にすることは、インシュリンの働きも高めてくれるため、やはり高GIの炭水化物（和菓子やラムネ）などを食べてあげると良いでしょう。
ご来店お待ちしております
トレーナー,ウォーキングスペシャリスト
田口 大貴タグチ ダイキ
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