ヨガスタジオルタ
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ヨガスタジオ ルタ(Yoga Studio rtam)のブログ
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投稿日:2024-04-25 15:10:59.0
- 自律神経を調えるヨガ
皆さんこんにちは(^^)
本日は、自律神経を調えるヨガに関してお話していきます。
ヨガで意識をしながら呼吸を行なうことにより、
自律神経を整えることができます。
自律神経とは、交感神経と副交感神経のことです。
交感神経は体を活発に動かすとき、副交感神経は体を休めるときに働きます。
通常は交感神経と副交感神経はバランスを取りながら働いていますが、
不規則な生活やストレス、更年期などの理由によりバランスが崩れることがあるのです。
ヨガで自律神経を整えるためには、次のポイントを押さえることが大切です。
・ポーズを取ることだけに集中しすぎない
・ゆっくりと呼吸法を行なう
・自分を客観視し、体や心の声に耳を傾ける
ヨガにはいろいろなポーズがあるため、
ついついポーズを取ることだけに集中してしまうことがあります。
しかし、ポーズを取ることが本来の目的ではありません。
ポーズを取ることだけでなく、自分自身としっかり向き合うように心がけましょう。
また、呼吸を行なうときは、吸うときに体にエネルギーが溜まるようにし、
吐くときに考えや感情を出すように意識することが大切です。
このとき、ゆっくり吸ってゆっくり吐くことで、自律神経をより整えやすくなります。
呼吸をしながら、自分自身を外から眺めるように客観視すると、
体や心の声に気付きやすくなるので意識してみてください。
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