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浜松整体 理学ゼーション 富塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 20:58:07.0
- 寝不足の人は脱水って知ってましたか？
- 「寝不足＝脱水」って知ってましたか？
「水をしっかり飲んでいるのに、なぜか体がだるい」
「朝起きると喉がカラカラ」「肌が乾燥する」と感じたことはありませんか？
もしかするとそれ、“水分補給不足”ではなく、“睡眠不足”が原因かもしれません。睡眠と脱水の関係：最新の研究から
アメリカと中国の成人を対象にした研究では、
睡眠時間が6時間未満の人は、7～8時間眠る人に比べて脱水のリスクが約1.6倍高い
という結果が出ました。
つまり、睡眠不足は体内の「水分バランス」にも悪影響を与えるということです。
なぜ寝不足で脱水になるの？
その鍵を握るのが「抗利尿ホルモン（バソプレシン）」です。
このホルモンは、睡眠中に分泌されることで体内の水分を保持し、
尿として排出しすぎないように調整してくれます。ところが、睡眠時間が短いと
このホルモンが十分に分泌されず、体内の水分が保てなくなってしまうのです。
結果、起きた時には喉の渇き・頭痛・だるさなど、
いわゆる“隠れ脱水”の状態になっていることもあります。朝起きて感じる「だるさ」は、実は水分不足かも？
朝の倦怠感や集中力の低下を「寝不足のせい」と感じる方が多いですが、
その裏には体の脱水が関係している可能性があります。
しっかり眠ることで、体は夜のうちに水分を保持し、細胞の修復や代謝を整えています。
つまり、「良い睡眠＝体の内側からの保湿」なんです。
今日からできる“脱水対策”
寝る前のコップ1杯の常温水
睡眠時間は7～8時間を目安に
寝る時間・起きる時間を毎日そろえる当サロンでは、睡眠の質を整えるための
ドライヘッドスパや整体＋呼吸改善アプローチを取り入れています。
体を整えることで、自然と「眠りの深さ」や「目覚めの軽さ」が変わります。
「疲れが抜けない」
「最近、朝のだるさが気になる」
そんな方は、一度ご相談ください。
理学ゼーションでは、体のケアと睡眠の改善を同時にサポートします。＃理学ゼーション ＃理学療法士 ＃浜松市整体 ＃浜松市ボディケア ＃浜松市＃整体＃浜松市ドライヘッドスパ ＃ストレッチ ＃姿勢改善 ＃筋膜リリース ＃メディセル #パーソナルトレーニング ＃腰痛 ＃肩こり ＃膝痛 ＃頭痛 ＃猫背 ＃反り腰 ＃五十肩 ＃肩関節周囲 #糖尿病 #ファスティング #睡眠 #産前産後 #熱中症＃夜間尿＃睡眠...
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