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からだ元気整体院 初台北口院のブログ
プライベート
投稿日:2023-10-27 19:10:11.0
- 筋トレのすすめ
- こんにちは。
先日、お客様で最近筋トレを始めた方がいました。その方が筋トレを毎日やった方がいいのか?
と質問がありました。実は毎日の筋トレはあまり効果がないことがわかっています。
筋トレ効果の向上のポイントは「食事」と「休養・睡眠のための時間」をしっかりとることです。
これら筋トレ後の食事と休息に関する時間のことを「筋肉の超回復」といいます。
「筋肉の超回復」とは具体的には筋トレ後の24~48時間程の間のこと。この間に「食事」と「休息」によって得た栄養により、筋肉は激しい運動にも耐えられるよう、自力で修復し、筋トレ以前のカラダより強くなろうとするのです。2日に1回、もしくは今日は上半身、明日は下半身というように時間を空けて筋トレをすると効果が上がると思います。
「筋肉の超回復」をする暇なく、毎日のように筋トレを行うことは逆に筋肉の以前より強くなろうとする働きを阻害していると考えられるのです。
筋トレは高齢者でもご自身に合った方法でいつでも始められるので、ぜひ皆さんも始めてみてください。
詳しく知りたい方は、施術を受ける時にお話し致します。
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★からだ元気整体院 初台北口院★
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