ビバ 青木島店(VIVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-06 14:58:26.0
- 梅雨の時期こそ気をつけて！
- 皆さんこんにちは
最近はじっとりした湿気とともに気温もぐんぐん上昇する6月。
体が暑さに慣れてない時期に気をつけたいのが熱中症です。
気温が高くなると、私たちの体は汗をかくことで体内の熱を逃し、
体温を保とうとします。
ところが、汗を大量にかきすぎると、体内の水分や塩分が不足して脱水状態となり、
めまいや立ちくらみなど、初期症状がおきます。
◎脱水の予防は血管の予防にもなる
少しでも喉が渇いたなと思ったときには
遅いのでこまめに水分補給をしましょう。
また、脱水は血管に負担がかかる状態です。
体内の水分が不足すると、血液の濃縮度も増し、
血栓がつくられやすい状態になります。
特に高血圧などで動脈硬化が進行している人では、
脳卒中や心筋梗塞を起こす要因になる可能性があります。
こうしたことからも、日頃から水分を上手に摂取する習慣をもち、脱水を防ぐことが大切です。
水分の上手なとり方
平常時の水分摂取に最適なのは、常温に近い温度の水
１日のめやす摂取量は1.5L程度
ゆっくり少量（150～200mL）ずつ、
７～８回にわけてこまめに飲む
特に体から水分が失われやすい
次のタイミングでの補給を忘れずに
1.起床時
2.運動の後
3.入浴の前後
4.就寝前
暑い時期がこれからきますが
しっかり対策をして乗り切りましょう。
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