食べすぎても48時間以内が勝負ですよ！：2023年12月21日｜ビバ青木島店(VIVA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-21 16:42:11.0

食べすぎても48時間以内が勝負ですよ！: こんにちは、VIVA青木島店掲載ブログご覧いただきありがとうございます(￣▽￣)

そろそろ忘年会シーズンがやってきました…
またクリスマス、お正月もそろそろですね…
特にこういう時って食べすぎちゃったあぁあああって思うことも増える時期。

しかし早めに対処すればリセットもできますよ！
基本は代謝を上げる行動するのが1番良いのですが、
食べ方を変えたり、いつもと意識的に動くことで脂肪になりにくくなりますよ★
ではどうしたら良いですか…？ご紹介しますね！
■48時間が勝負■
食べた物はすぐには脂肪にならないで、糖として肝臓に蓄えられます。
食べすぎたことにより糖が増えて肝臓で蓄えられずに溢れたものが48時間で脂肪細胞に変化します。

つまりこの脂肪細胞が大きくなることによって体に脂肪がつくんです。
脂肪細胞が大きくなり脂肪がついたと自分が実感するまでは約2週間ほど。

■対処法■
1、3食はちゃんと食べる
食べすぎたからといって食事を抜くのは良くないんです。
お腹がすいていない時は時間をずらして食べましょう！

ポイントは…？
・ご飯100ｇ野菜多め（生野菜だとより◎）
・油ものは避ける
・食物繊維やカリウムを意識的に
・発酵食品もデブ菌に◎

2、水を飲む
ダイエットで水を飲むのは基本ですが食べすぎた日は塩分過多でむくんでしまうためいつもよりしっかりめに意識しましょう！
白湯の方が胃には負担かかりずらいですよ（白湯は1日800mlまで）

3、運動する
有酸素運動>筋トレ
有酸素運動多めで脂肪燃焼！

ウォーキング、ランニングがオススメ！

4、2食連続で食べすぎたり飲みすぎは避けましょう
2食連続で食べすぎたり飲みすぎは注意です。
特に太りやすいものを2食連続は要注意です！

■まとめ■
食べすぎたときは脂肪細胞になってしまう48時間がものすごく大事！！！
タイミング逃すと脂肪落とすの大変になってしまいますよ！

是非参考にしてくださいね！

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ご来店お待ちしております！