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ティスタジオ(T-studio)のブログ
- 三大○○
- 日本三大○○や世界三大○○ってよく耳にするフレーズですが、
トレーニングにおいても、
三大トレーニングというのが存在します。
「筋トレBIG3」なんて言われ方もしています。
トレーニングを行う上で知っていて損はない事ですので、ご紹介させて頂きます。
・バーベルスクワット(下半身全体)
・バーベルデッドリフト(背中、お尻、太もも裏)
・バーベルベンチプレス(胸、肩、腕)
の3種目です。
()内は主に鍛えられる部位です。
細かな筋肉の説明はまた種目毎にアップする記事でご確認下さい!
このBIG3をこなすとほぼ全身鍛える事が可能なのです。
動員される筋肉が多い。ここが最大のメリットかと思います。
またBIG3がしっかり行える様になると、他のトレーニングのパフォーマンスアップやフォームの安定に繋がります。
「基本」があっての「応用」です。
まずは基本のトレーニングから見直してみましょう。
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