リングフィット(RINGFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-21 14:24:19.0
- ヒップアップは〇〇筋を鍛えよう！
この記事はこんな方におすすめ
・お尻をボリュームアップさせたい方
・美しい体を目指したい方
・ボディメイクをしたい方
女性であれば、ヒップアップしたお尻に憧れる方は多いとおもいます！
今回は、「ヒップアップで鍛えるべき筋肉2選」をご紹介します！
目次
○大臀筋
○中臀筋
○まとめ
○大臀筋
大臀筋はお尻全体を覆っている、お尻の筋肉の中でも最も大きい筋肉です！
横から見た時のお尻の丸みや高さを作るため、ヒップアップにはかなり重要な筋肉です！
大臀筋を鍛えるためには、
「スクワット」
片足のスクワット「ブルガリアンスクワット」
「ヒップアップエクステンション」
などのトレーニングが効果的です！
○中臀筋
中臀筋は、大臀筋の奥にあり、大臀筋の半分ほどの大きさの筋肉です！
足を横に開く際に使われる筋肉で、鍛えることで、後ろから見た時のお尻の丸み、横幅をつくることができます。
脚を横に開く「ヒップアブダクション」
「ブルガリアンスクワット」
などのトレーニングが効果的です！
○まとめ
・ヒップアップには「大臀筋」「中臀筋」のトレーニング！
・大臀筋は横から見た時の丸みや高さをるつくる
・中臀筋は後ろから見た時の丸みや横幅をつくる
パーソナルジムRING FITでは、解剖学に則った効率の良いトレーニングを提供させていただきます！
他にも、人気のマシンピラティスを導入しております！
特に女性に人気で、身体を「整える」ことに特化した、
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