Stretch Park ストレッチパーク -東村山 本店-
ストレッチパーク ヒガシムラヤマホンテン
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- 東京都東村山市栄町２丁目２５－２エーデルハイム２０１
- 久米川駅 徒歩4分・萩山駅 徒歩15分・東村山駅 車8分・小平駅 車9分・小川駅 車9分
ストレッチパーク(Stretch Park)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2021-12-09 17:16:54.0
- トレーニングについて！腕立て伏せ編
- ストレッチパークで行なっているトレーニング種目紹介第三弾、腕立て伏せ(プッシュアップ)！
【腕立て伏せ(プッシュアップ)】
・期待効果
自重を使って上半身を強化できるトレーニングで主に「大胸筋」「上腕三頭筋」「三角筋前部」にアプローチでき、体幹やインナーマッスルも鍛える事が出来ます。
・フォーム
手と足を地面につき、膝・腰・背中・肘をまっすぐ伸ばし、膝と腰を伸ばしたままゆっくり身体を落とす。
胸が地面につくぎりぎりまで下げたら地面を押して身体を持ち上げる。
・ポイント
頭の位置、お尻の位置を意識しながら真っ直ぐな状態を保ち肘を曲げて下ろしていく事。
強度が厳しい場合は膝を着いてもOK！
また、大胸筋は上部・中部・下部に分かれているのですが腕立て伏せでは中部を中心に大胸筋全体を鍛える事ができます。
ですが、手の幅を変えたりフォームを変えることで優先的に鍛える部位を変える事も可能です！
是非皆さんも参考にして頂きチャレンジしてみて下さい♪
ストレッチパークでは沢山の会員様がこちらのトレーニングを行っています！
最初なかなかできなかった方も必ず出来る様になっていて毎日楽しみながら行っております☆
次回もトレーニングメニューについてご紹介します☆☆
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【Park ストレッチパーク 東村山 本店】※完全予約制
住所 ：東京都 東村山市 栄町 2-25-2 2F
#西武新宿線 久米川駅 徒歩4分 #八坂駅 徒歩4分
営業時間：9:00～20:00（月・火・水・金・日）、9:00～16:00（木）
定休日 ：土曜・祝日
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ご来店お待ちしております
ストレッチトレーナー
中田 良ナカタ リョウ
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