もしかしてストレートネックかも？：2024年4月9日｜小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

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投稿日：2024-04-09 13:54:41.0

もしかしてストレートネックかも？: 皆さん　こんにちは
KSラボ姫路店です♪

今日は、ストレートネックについてご紹介します♪

ストレートネックについて
ストレートネックとは「本来あるべき首の骨の湾曲が少なくなり真っ直ぐに近い状態になること」をいいます。
ストレートネックは、頭痛や肩こり、首こりなどを引き起こしやすくなります。
ストレートネックの症状改善の原因は？
～スマホ、パソコンが原因のストレートネック～

骨盤前傾（反り腰）骨盤後傾（猫背）がストレートネックを引き起こします。
「本来あるべき首の骨の湾曲が少なくなり真っ直ぐに近い状態になること」と前段でお話ししましたが、ではなぜ首の骨の湾曲が少なくなるのか？
生まれつき首のカーブが少ない人もいますが、パソコンやスマホの普及に伴い下を向く姿勢や長時間同じ姿勢をとり続ける人が増えたことが原因と考えられています。首の痛みや症状の原因として、骨盤のゆがみが原因となっているケースがとても多く見られます。
なぜならば、首の骨は背骨の上の部分に位置し、その背骨の土台となるのが骨盤のため、骨盤のゆがみは首の骨に大きく影響を与えるからです。
そこで、普段から足を組む癖がある人や猫背（不良姿勢）で骨盤の歪みがある人、または反り腰の人は、首や肩周りの痛みや症状を起こしやすい傾向があると言えます。
また、インナーマッスルの筋力低下によって不良姿勢となる場合、本来であればインナーと背筋で背骨を支えるべきモノが背筋だけで支えなければ行けない状態になり、首や背中の筋肉が耐えきれず、背骨が捻じれ骨盤が歪み関節の動きが悪くなり筋肉に大きな負荷が加わってしまいます。その結果、頭痛や首痛、肩こりの症状が出てしまいます。

ストレートネック対策として
1.《姿勢》
同じ姿勢が続かないようにすることが大切です。特に目線が正面より下になる姿勢は、連続して1時間以上とらないように気をつけましょう。
2. 《ストレッチ》
首や肩、背中を伸ばすストレッチを1時間に1回程度行いましょう。具体的には胸鎖乳突筋、僧帽筋上部、肩甲挙筋のストレッチがおすすめです。
3. 《睡眠》
枕の高さを調節することが必要です。首カーブが立っているときと同じになる枕が理想的なので、ストレートネック傾向の方には低い枕がおすすめです。

普段から少しずつ意識することが大切かなと思います♪