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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 09:43:05.0
- 水分摂取のタイミング☆
皆さんこんにちは♪
寒くなってきましたね。
こまめな水分摂取できてますか？
寒くなるとついつい忘れがちな水分摂取。
お水を摂ることにはたくさんメリットがあります。
・便秘解消
・むくみ解消
・代謝を上げる
・お肌のターンオーバー促進
・ダイエット効果
・食欲抑制
・体温調節
・髪の健康を保つ
・脳の活性化
・ストレス軽減
体重やライフスタイルによっても変わってきますが、
1日に1.5～2リットルのむことが推奨されます。
一気にのむのではなくこまめに摂ることが大切。
2リットルときくと多く感じるかもしれませんが、
コップ1杯が約200mlを
・起床時
・朝食時
・出勤後
・昼食時
・間食時
・帰宅後
・夕食時
・入浴前
・入浴後
・就寝前
といったタイミングでのむことを意識してみてください♪
今の季節、冷えにも注意してくださいね。
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