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にこちゃん整体院サロンのブログ
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投稿日：2024-05-16 12:21:11.0
- 糖質制限ダイエットっていいの？
- 糖質制限ダイエットっていいの？
テレビや雑誌などでたくさんのダイエットが紹介されていますが、甘いもの=太る、身体に良くないというイメージを持たれている方も多いと思います。
糖質が脂肪に変わる仕組みとして、甘いもの（糖質、ブドウ糖）を摂取すると小腸で糖は吸収され血糖値が上昇します。
甘いものをたくさん摂取すると吸収される量も多くなるため血糖値もその分高くなります。
血糖値の上昇に伴い【インスリン】というホルモンが分泌されます。
インスリンは、糖をエネルギーに変えたり、摂取しすぎた糖を脂肪に変えたりと血糖値の維持をするために働いています。
そのため糖質が太る原因と言われる理由は、余った糖がインスリンの働きによって脂肪に変換され蓄えられることにあります。
糖質制限を実践すると、糖の摂取量が少ない分、血糖値の上昇が少ないのでインスリンの分泌量が減り、インスリンの働きが穏やかになるため脂肪に変換される糖自体が少ないため太りにくくなります。
このような理由から糖質制限ダイエットは体重が減少するため実践する人が多く注目されるダイエットですが、とても重要な注意点があります！糖質はとても重要なエネルギー源の1つです。
私たちは糖質をエネルギーとして活動しているため、活動に必要な糖質が少なすぎると、不足したエネルギーを補うべく、肝臓や筋肉などに貯蔵しているグリコーゲンというブドウ糖の塊を分解してエネルギーを補おうとします。
しかしその貯蔵していたグリコーゲンは貯蔵量が少なく約1日で使い切ってしまいます。
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