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にこちゃん整体院サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-16 12:23:53.0
- リバウンドしないためにわ？？
- 身体は自力でエネルギーを補うべくエネルギーを生み出そうとするため、次に分解されるのが筋肉などを構成しているたんぱく質（アミノ酸）です。
そのため、過度な糖質制限をすると筋肉が減り基礎代謝も低下します。
糖質制限をすることで、余った糖が脂肪に変換されにくくなりますが、
今ある脂肪だけが減少して体重が減るわけではなく、実際は筋肉と体内の水分が減って体重が減量していることも少なくありません。
一時的に体重は減量するのですが、筋肉量が減り基礎代謝が低下しているためリバウンドしやすくなかなか体重が減らなくなります。
過度に糖質制限はせず、一食の糖質は20g以下にする、たんぱく質をしっかり摂取する、糖質の吸収が緩やかな食材や食べ方を選ぶ（野菜やキノコ類や海藻類は吸収が緩やかなため食べる順番を先にするなど）、ドカ食いや早食いはやめるなど食事の摂り方も意識をしましょう。
ダイエット方法はたくさんありますが、まずは始める前にダイエットをする目的を明確にして目標を立てて、健康的な身体づくりを意識して行ないましょう。
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投稿者
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