姿勢から整えて痩せるメディカルエステサロン エステトーラ「Estetura」
シセイカラトトノエテヤセルメディカルエステサロン エステトーラ
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エステトーラ(Estetura)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-17 09:21:56.0
- 知らずにやっている寝る前のNG行動
- 今日は、ついついやってしまうNG行動をお伝えします。
睡眠に良いことをするのも大切ですが、まずは睡眠の妨げになる悪い事をやめましょう！
１．暑いお風呂に入る
２．コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物の摂取
３．夕飯をお腹いっぱい食べる
４．激しい運動
５．テレビやスマホを見る
６．長すぎる仮眠
特に５をやってしまう方は多いのではないでしょうか。
寝るまで映画やドラマをついみてしまう
布団に入ってスマホをいじってしまう
僕も悪いと思いながらついついやってしまいます。
また、遅い時間の食事は、寝ている間に消化の為、胃腸が働き体が休めない状態になります。
すると翌日、疲れが残り胃もたれで朝食が食べられないという事が起こります。
夕食は２０時まで。消化に負担のかかるお肉などを食べ過ぎないという事が大切です。
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