姿勢から整えて痩せるメディカルエステサロン エステトーラ「Estetura」
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エステトーラ(Estetura)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-24 19:54:29.0
- ダイエットは糖質制限をすればいい？
- 整体担当の下川です
今日は、糖質についてお話をしていきます！
糖質というと皆さんどんなイメージがありますか？
ケーキ？チョコ？パスタ？うどん？
糖質ゼロ？糖類ゼロ？
良く分からない方が多いと思います。
・炭水化物＝糖質＋食物繊維
炭水化物から食物繊維を取ったものを 【糖質】
糖質をさらに分解すると【糖類】
という分け方になります。
砂糖などは、ダイレクトに甘みを感じますが、
白米などはやさしい甘みを感じると思います。
この糖類に入る物がいわゆる血糖値を上げやすくします。
なので多くとってしまうと太ってしまうということになります。
甘いものを私は食べない けど痩せないのよね～とおっしゃる方が多いですが、
【甘くない糖】を摂りすぎていたりするのでそこに気づけていない方が多いです。極端な糖質制限は良くないですが、適度に糖質量をコントロールして
その分タンパク質や脂質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂りましょう！！
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