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フリーストレッチング 高槻駅前店のブログ
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投稿日：2024-05-13 10:03:11.0
- ストレッチのタイミング運動前？後？
- こんにちは！
皆さん、ストレッチをするとき運動前後どちらをされていますか？
また、どちらにしようか迷われていませんか？
結論を言うと、前後両方にストレッチをするのがベストです。
ただ、ストレッチの内容は前後で変えることが大切です。
運動前は、動的ストレッチ
動的ストレッチは、反動をつけながら筋肉を伸ばしていく
ストレッチになります。
身体を動かしていない状態で運動してしまうと、
関節や筋肉にうまく伝達がいかず、ケガの元
に繋がります。
なので、まず今から動かす筋肉・関節に刺激を入れ、
怪我の予防、パフォーマンスの向上をしましょう。
運動後は、静的ストレッチ
静的ストレッチは、振動を入れずゆっくり伸ばしていく
ストレッチになります。
運動後は特に、筋肉を酷使した状態になるので、
ほおっておくと凝りの原因になります。
なので、伸ばした状態を保ちゆっくり伸ばすことで、
疲労回復、筋肉痛予防などに繋がります。
静的ストレッチを運動前にすると、
いつも通り動かしたときに、筋肉が必要以上に柔らい状態なので
怪我をしやすくなります。
なので、運動前後にストレッチを行い、
動かしやすい身体づくりをしていきましょう！
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