FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日:2023-11-08 13:03:18.0
- タンパク質と一緒に摂りたい栄養素
タンパク質を摂取する時は、他の栄養素を一緒に摂ることで
健康・美容・ダイエットの相乗効果につながります!!
なので、今回はタンパク質と一緒に摂りたい栄養素をご案内します!
・ビタミンC
→タンパク質の合成を助け、活性酸素の働きを防ぐ!
ブロッコリーやキウイフルーツなど
・ビタミンD
→筋肉の合成に関わる栄養素!体内でも合成できます!
魚介類(鮭、イワシなど)、キノコ類など
・鉄、亜鉛
→鉄はコラーゲンの生成に、亜鉛は筋肉の維持に関わる栄養素!
レバー、牡蠣、卵など
・ビタミンB群
→タンパク質、糖質、脂質の代謝を助けてくれる!
ニンニク、マグロ、豚肉、さばなど
タンパク質の意識も大切ですが、他の食材から一緒に摂るとおすすめの栄養も摂れるようにバランスよく食材を選ぶようにしてみてください!
食材から摂るのが難しかったら、サプリメントを使うのものありです!
ぜひ試してみてください^ ^
当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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