FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-17 18:36:43.0
- 意識すると変わる！
- 皆さん、ボディメイクは順調ですか？カロリーなど気にされながらお食事を取られていると思います(^-^)すでにご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、今一度こんなことに気をつけて食べてみてください！！
１タンパク質中心の食事→鶏むね肉・魚・卵・納豆・シーフードミックスなどから 毎食20g程度摂ることを意識してみてください！
２炭水化物もしっかりとる→ダイエットとなると炭水化物を抜きがちですが、 抜きすぎるのは注意です！ 体内でエネルギーとして使われているのが炭水化物(糖質)です！ 炭水化物もしっかり摂りましょう！ さつまいもなどで摂ると血糖値が上がりにくくなります(^-^)
３腹8分目にセーブする→”腹8分目”の食事量にすると、摂取エネルギーが必然的に減るので 体脂肪や血糖値、中性脂肪値等の数値も減少しやすくなります！減らしすぎ、偏ったダイエットは注意です！バランス良く、キレイな食事を心がけていきましょう！たまには自分へのご褒美も忘れずに、無理せず楽しみながらダイエット頑張りましょう！
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