FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-23 09:39:12.0
- 偽の食欲に騙されない
- 痩せないな…とりあえずなんか食べようかな。。。
美味しそう…買っちゃおうかな。。。
暇だし何か口に入れようかな。。。
お腹が空いていないのに何かを食べるのは太ることにつながってしまいます…
そんな食欲を抑えるおすすめの習慣をご紹介します！！
・水を飲む
→お腹が空いていないのに何か口に入れたくなる時は水分不足を疑ってください！
食前に水や炭酸水を飲むことで食べ過ぎ予防にもなるのでおすすめです！
炭酸水は代謝も上がりやすいからおすすめです！
・睡眠の質を上げる
→睡眠不足は暴飲暴食の原因になります！！
7時間程度は睡眠をとるようにしてみてください！
睡眠時間の低下により、食欲が増すホルモン(グレリン)が増加し、
食欲を抑えるホルモン(レプチン)が減少します！
・歯を磨く
→食べてすぐに歯を磨いていますか？
食後に歯を磨くことで口の中がスッキリとした気分になり食欲をセーブできます！
偽の食欲は日々の生活習慣で改善されます！
ダイエットを順調に進めるためにもぜひ試してみてください^_^
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