FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-21 11:57:46.0
- 停滞期を乗り越える！
- ダイエット頑張っているのに….
運動も食事制限も頑張っているのに全然体重が落ちない….
と悩んだ経験あるのではないでしょうか？
それは、ホメオスタシス機能というものが働いているからなんです！
ホメオスタシス機能とは
人間が生きていくために必要な機能で、身体の通常の状態を保とうとする機能なんです！
ホメオスタシス機能が活発になると、身体が飢餓状態だと思い込んでしまい、省エネモードに勝手に切り替えるので痩せにくくなります！
省エネモードのサインとしては
・2週間～1ヶ月体重の変化がない
・平熱が0.2度下がった
などのサインがあります！！
停滞期中は食事量をさらに減らしたり、運動量を増やすのはNGです！
筋肉が減ってしまい、さらに痩せにくくなってしまいます！！
停滞期を打破するには、
・食事内容を見直す！
┗栄養不足になっていないかを確認して見てください！
食事で足りていない栄養分はサプリメントの力を借りるのがおすすめです！
・チートデイを設ける！
┗1日だけカロリーを気にしないで好きなものを食べる日を設けて見てください！脳がエネルギーが入ってきたと錯覚をして代謝が上がり、脂肪が燃えやすい身体になります！
停滞期はなかなか思うようにダイエットが進まないので、ストレスも溜まり苦しい時期になりますが、うまく打破できるように試して見てください！！
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