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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-22 18:20:41.0
- 栄養バランス
- 今回は、栄養バランスが良い食事について解説していきます。
食事を摂る際は、主食（炭水化物）主菜（タンパク質）副菜（食物繊維）を取り入れていくよう心掛けていきましょう。
栄養バランスの良い食事は、健康だけではなく、おいしさ・美容・家計にもメリットがいっぱいです。
多種類の食材をたくさん使うため、彩り豊かで味や食感が単調にならず飽きのこない食生活が楽しめます。また、食物繊維には、ビタミン・ミネラル・鉄分が含まれているため、肌の調子を整えたりしてくれたり、貧血の予防にもつながります。
炭水化物化
白米・パン・麺類
タンパク質
豚肉（ひれ、もも）
鶏肉（むね、ささみ、もも）
牛肉（かた、もも、ひれ）
お魚
ビタミン・ミネラル
トマト・ピーマン・パセリ・小松菜・パプリカ・芽キャベツ
ブロッコリー・レモン・カボチャ・オレンジ
筋トレをするにあたってタンパク質はとても大切となってます！
もちろん筋トレをしていない方も髪や皮膚や血液など様々なものにタンパク質は必要なので
みなさん積極的にタンパク質を取りましょう！
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