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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-11-03 13:13:38.0
血糖値/改善
血糖(グルコース)は脳や神経の主要なエネルギー源です。
血糖値が下がると、脳へのエネルギー供給が不足し、
自律神経(特に交感神経)が過剰に反応して全身に症状が現れます。

主な症状(低血糖のサイン)
分類 症状 生理学的な理由
(交感神経反応) 手の震え、冷や汗、動悸、不安感、イライラ アドレナリン・ノルアドレナリンの急上昇
(脳のエネルギー不足) 集中力低下、ふらつき、めまい、視界がぼやける 脳へのグルコース供給不足
(神経系抑制) 意識もうろう、けいれん、失神 神経活動が維持できなくなるため
1. 空腹・低糖質状態での運動開始
 → 血糖維持用のグリコーゲンが不足
2. 長時間 or 高強度トレーニング
 → 筋グリコーゲン枯渇・血糖消費増大
3. インスリン感受性の高まり(特に糖尿病改善期や有酸素運動直後)
 → 筋細胞が急激に糖を取り込み、血糖が下がる

改善・対処方法
【即時対処】
症状が出たら、吸収の早い糖質を摂るのが第一です。
食品・飲料 目安量 吸収速度
ブドウ糖タブレット 5~10g 最速
スポーツドリンク 100~200ml 速い
オレンジジュース 100ml 速い
※症状が落ち着いたら、**ゆっくり吸収する糖質(おにぎり・バナナなど)**を補給して再低下を防ぐ。

予防策
1. 運動30~60分前に糖質補給
 → 体重×0.3~0.6gの糖質(例:おにぎり半分~1個、バナナ1本)
2. 空腹・低糖質でのトレーニングを避ける
3. 睡眠不足・過度のカフェインは控える
 → 自律神経の乱れを防ぐ

血糖値の改善にはトレーニング×食事がとても重要になってきます!!
トレーニングによって生活習慣や健康診断などの数値が改善が見込めますのでぜひ無料カウンセリングにお越しくださいませ!!
血糖値/改善_20251103_1
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym

公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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投稿者
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ファング 西台店(FANG)のブログ(血糖値/改善)/ホットペッパービューティー

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