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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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ファング 西台店(FANG)のブログ

プライベート
投稿日:2025-11-09 09:35:05.0
筋肉を温める効果について
筋肉を温めることには、さまざまな生理学的・機能的な効果があります。主なものを以下にまとめます

1. 血流の促進
温めると血管が拡張し、筋肉への血液循環が増加します。
→ 酸素や栄養素の供給が増え、老廃物(乳酸など)の除去が促進されます。
結果: 筋肉がよりスムーズに動きやすくなり、疲労回復にも役立ちます。

2. 筋肉の柔軟性アップ
温度が上がると筋繊維や腱が柔らかく伸びやすくなります。
→ 可動域(ROM)が広がり、ストレッチ効果が高まります。
結果: 怪我(肉離れ・捻挫など)の予防につながります。

3. 神経伝達の促進
温度上昇により、神経の伝導速度が上がります。
→ 筋肉の反応速度が速くなり、運動時のコントロールが改善されます。
結果: パフォーマンスの向上が期待できます。

4. 痛みの緩和
温熱には鎮痛効果があります。
・筋肉の緊張を和らげる
・血流改善による代謝促進
・神経の過剰興奮を抑える
結果: 慢性的な肩こりや腰痛の軽減にも有効です。

5. 回復促進
トレーニング後や軽い筋肉痛時に温めると、修復プロセスが促進されることがあります。
ただし、炎症(腫れや熱感)がある急性期は逆効果なので注意が必要です。
→ 怪我直後は「冷却(RICE処置)」が優先。


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筋肉を温める効果について_20251109_1
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ファング 西台店(FANG)のブログ(筋肉を温める効果について)/ホットペッパービューティー

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