【ハイパーナイフEX専門店】叶羽 町田【痩身・小顔コルギ・整体・足裏】
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叶羽(KANOHA)のブログ
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投稿日：2025-11-19 19:52:05.0
- 「冷え性」タイプ別症状＆対処法 ２
- ★冷えがある方に試してほしい3つの改善法★
冷えの原因として生活習慣が大きく関係しています。
生活習慣の乱れは自律神経の乱れにもつながり、慢性的な冷え症にもつながってしまうのです。
原因の違いはあれ、生活習慣を改善することで冷え症の改善が目指せます。
１．毎日お風呂につかる
毎日の入浴をシャワーで済まさず、湯舟につかってしっかりと体を温めるようにしましょう。
お湯につかると血行がよくなるため冷えを改善できます。
38℃から40℃くらいのぬるめのお湯に少し汗をかくくらいつかるのが効果的。
ぬるめのお湯につかることで副交感神経が優位になりリラックスできるため、
自律神経の改善に役立ちます。
42℃以上の熱いお風呂では、逆に交感神経が高くなってしまうので気をつけましょう。
２．筋トレをする
筋肉には運動によって熱を作り出す働きがあります。
そのため、筋トレにより筋肉量が増えると、体温だけでなく基礎代謝アップにもつながります。
加えて適度な運動はストレスの解消になるので、自律神経の不調の改善にもつながります。
適度なトレーニングで筋肉を増やし代謝をアップさせて、体温を上げていきましょう。
３．体を温める食べ物をとる
冷たい飲食物は直接体を冷やす原因になります。
また、夏野菜や果物、白い炭水化物（食パン・白米）、白糖、コーヒーなども
体を冷やすといわれています。
そのため、なるべく控えるか他の食品に置き換えるようにしましょう。
体を温める食品としては、以下がオススメです。
発酵食品（味噌や甘酒、ヨーグルトなど）
冬野菜、根菜、生姜、ココア、ルイボスティー
冷え症のタイプとその対処法についてご説明しました。
冷え症を克服して、いつでも冷え知らずの体を目指しましょう！
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