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ホグミィ(HOG-Me)のブログ
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投稿日：2024-04-01 17:06:41.0
- 質の良い睡眠と、もみほぐしで回復(^o^)
- こんにちは、ホグミィです。
季節の変わり目ということもあり、たっぷり寝たはずなのに眠い。
寝つきが悪い、朝起きる時に身体が重くて起きるのがツライ…
という方も多いのではないでしょうか？
原因の一つとして背中の凝り固まりがあります。
背中は首や肩のように自分でのケアが難しい為、凝りが溜まりやすいとも言えます。
そこで背中をほぐす事によって、背骨の横を通っている自律神経にもアプローチでき、筋肉がほぐれた効果で呼吸を深く出来るようになり、自律神経も整いやすい為、結果的に睡眠の質にも良い影響が期待できます。
睡眠はたくさん寝るより、質のいい睡眠が身体の回復に有効です。
質のいい睡眠のためには、食事は床につく3時間以上前に済ませ、シャワーのみの入浴ではなく、
38～40度のぬるめのお湯に20分程度入浴、就寝前に白湯を飲んだりリラックスできる音楽を聴いたりすると睡眠の質を上げられます。
寝る前に身体をひねるストレッチなどで軽くほぐすことも効果的なので試してみてください☆
合わせて、ホグミィのもみほぐしで背中や肩もケアしてみませんか？
背中の凝り固まりをほぐして、たっぷり睡眠をとりリフレッシュしましょう！
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