ファスティング中の頭痛などについて：2021年9月11日｜シェイプ高崎本店のブログ

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投稿日：2021-09-11 09:02:39.0

ファスティング中の頭痛などについて: ダイエットや健康なからだづくりにおいて、ファスティングをされている方も多くいらっしゃるかと思いますが、ファスティング中に頭痛が起きたなんて方は多いのではないでしょうか？

頭痛はファスティング中に起こる好転反応による症状だといわれています。

しかし、実際に頭痛が起きたとき、危険な状態だと思い込んでファスティングを中断してしまう方も少なくありません。

頭痛の症状は好転反応の場合もあれば、異常を知らせるサインということもあるため冷静に対応することが大切絵です。

そこで今回はファスティングによる頭痛について詳しく解説します。

好転反応とは、症状が改善する段階で一時的に現れる症状のことで、頭痛だけではなく眠気、倦怠感、かゆみなど様々な症状が他にもあります。

漢方の概念としても使われる言葉ですが、ファスティング中にも体の中の変化が起きることで好転反応が起こることがあります。

では、頭痛が好転反応による症状なのか、それとも危険な低血糖のサインなのかどうか、どのように見極めたら良いのでしょう？

一つの指標となるのは、他にも好転反応の症状が起きているかどうかです。

頭痛と倦怠感、眠気などの症状が同時に出て来た場合には、好転反応の可能性が高いと捉えても良いでしょう。
一方で、頭痛だけが酷い、今までに感じたことがないタイプの痛みである、といった場合には他の原因が考えられます。

さらに、普段から頭痛持ちの方の場合は空腹時の頭痛を感じやすい傾向があるとの研究報告もあります。

ただし、頭痛の症状によっては原因が何であれ、そのまま無理して続けることが好ましくない場合もあります。

おかしいなと思ったら、早めに適切に対処することが大切です。

どんなに準備をしていても、頭痛が起きることはあります。

いざファスティングの途中で頭痛が起きてしまったら、どう対処すれば良いのでしょう。

早く辛い症状を抑えるには、頭痛薬などは飲まず以下のことをしましょう。

・水分を積極的に摂る
・半身浴などで汗をかく
・睡眠や休息をとる
・栄養ドリンクなどで少量の糖質を摂る

体重の多い少ない関係なく、ファスティングは健康のためにも皆様に推奨しております。
上手に取り入れてリバウンドしない健康的なからだづくりをしていきましょう(^^)

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