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シェイプ 高崎本店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-02 17:50:17.0
- 冷えの種類１
- こんにちは、シェイプ高崎本店です！
最近の朝は冷えますね
とはいえまだまだ暑い日もあると思いますが、
今回は身体の冷えについてお話していきます。
冷えにはいくつか種類があり
全身型、下半身型、四肢末端型、内臓型
に大きく分けられます。
まずは全身型
特徴・・・常に体温が低く、季節を問わず寒さを感じる
主な症状・・・１年中冷えを感じていることで冷えの自覚症状が乏しい
慢性的なダルさなども症状として出ることがある
原因・・・不摂生や食事量の不足などによる基礎代謝の低下
改善方法・・・食事量を増やし熱を生む体にする
夜型生活や夜食は避け睡眠時間を十分にとる
適度な運動や重ね着などの体の内と外から温める
下半身型
特徴・・・腰から下が冷えやすい
主な症状・・・手は温かいが足は冷たい
上半身に汗をかきやすい
寒い場所ではふくらはぎ、足先が冷えやすい
原因・・・デスクワークなど長時間座った状態だとお尻をはじめとした下半身の筋肉が硬直することによって足の血の巡りが滞る
一方で上半身には血が巡るため顔がほてりやすい
運動不足によって下半身の筋肉が衰えている場合もある
改善方法・・・お尻の筋肉をほぐすストレッチをおこなう
梨状筋(お尻にある股関節を支える筋肉)をほぐし血流改善
次回は四肢末端型、内臓型をご紹介します。
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投稿者
シェイプ 高崎本店
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