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シェイプ 高崎本店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-17 10:32:20.0
- 魚とダイエット
こんにちは。シェイプです。
ダイエット中に必要な品目には魚が含まれます。
なぜ魚が良いのかというと、魚から出る油が体にいいからです。
肉の油は飽和脂肪酸といって必要以上に取ってしまうと中性脂肪が増えてしまいます。
反対に魚の油は多価不飽和脂肪酸といい、常温では固まらないことが特徴です。
これを摂取すると、脳の機能を向上したり血液がサラサラになったりします。
また、魚を食べることでコレステロール値を下げたり脂肪燃焼が働かせることができます。
魚には悪玉コレステロールを増やす飽和脂肪酸が無いので自然にコレステロールを下げ、魚の油に含まれるDHAやEPAによって蓄積される脂肪を強制的にエネルギーに変え燃焼させます。
調理法としてはカロリーオーバーや脂質過多を防ぐ刺身、焼き魚、蒸し焼きが良いです。
フライやムニエル、マリネなどは余計な油を使ってしまうためダイエット中は避けたいです。---------------------------------------------------------------------
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