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シェイプ 高崎本店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-17 10:33:13.0
- 糖質について
こんにちは。シェイプです。
ダイエット中は何か悪者扱いされがち糖質ですが、健康を維持する上ではなくならない重要な栄養素の一つです。大切なのは摂取量のバランス、糖質を摂り過ぎでも不足しでも、体に思わぬトラブルを招いてしまいます。
糖質を取り過ぎると余分なブドウ糖が脂肪に変換され体脂肪として蓄えられてしまいます。また、血糖値がうまく下がらず糖尿病をはじめとしたさまざまな健康トラブルの原因になります。
糖質が不足すると、エネルギ―が不足して疲れやすくなったり、筋肉量が減少して基礎代謝低下の原因にもなります。また、ブドウ糖は脳にとって唯一のエネルギー源です。集中力の低下など脳の働きを妨げてしまう可能性も考えられます。
糖質制限の前にまず低GI食品取り入れてみましょう。玄米や全粒粉のパンは低GI食品になります。
低GI食品は血糖値の上昇をゆるやかにし、満腹感の持続によって食べ過ぎを抑えれます。---------------------------------------------------------------------
シェイプ高崎本店 群馬県高崎市旭町40-1 億太郎ビル３階 0273-86-8270
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シェイプ 高崎本店
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