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シェイプ 高崎本店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-23 14:10:36.0
- ダイエットに睡眠が大切な理由
- こんにちは。 シェイプです。
ダイエットを始めたのになかなか体重が落ちない、むしろ増えてる。。。
こんな方経験ありませんか？
お食事や運動、代謝をあげる事はもちろんダイエットにおいて必要不可欠ですが落ちない理由として一つ上げられるのが睡眠不足が原因かもしれません。
いろいろな睡眠研究結果をみると一日当たり７～８時間の人が最も太りにくいとされていることが多いです。
一日の睡眠時間が少なくなってしまうと
６時間以下⇒２３％肥満率アップ
５時間以下⇒５０％肥満率アップ
４時間以下⇒７３％肥満率アップ
睡眠の質を高める方法
●１５分以上は日光を浴びる
●寝る前の３０分はスマホを触らない
●ゆっくりお風呂に入るお風呂後に５分間ストレッチ
●寝る前にアロマを炊く
一つでも意識できれば睡眠の質はぐんと上がります。
今より１５分でも長く寝られるよう意識してみてください！---------------------------------------------------------------------
シェイプ高崎本店 群馬県高崎市旭町40-1 億太郎ビル３階 0273-86-8270
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シェイプ 高崎本店
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