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シェイプ 高崎本店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-23 14:25:08.0
- 暴食してしまう理由
- こんにちは！
シェイプ高崎本店です。
ダイエットしていても気を付けていても食べたくなってしまう・・・
そんな時ありますよね
そんな時は6つのポイントを振り返ってみてください。
1・生理前ではないか
ホルモンの関係で体重「水分」は増える
お菓子を食べるのではなく、食事の量を増やすほうがよいです！
2・睡眠が足りているか
睡眠が足りていないと食欲増進ホルモンがアップします。
3・ストレス
ストレスの原因は潰せなくてもストレス太りはあると認識しストレス発散方法を見つけましょう
4・運動不足
運動すると、食欲抑制ホルモンがでます。
5・食事の量が少なすぎる
一食最低お米は100グラム
おかずは脂質10グラム以下
野菜は一食で120グラム
目安として参考にしてください
6・低糖質お菓子
低糖質でもお菓子はお菓子
低糖質に甘えているとダイエットは続かない
もっと食べたくなり結果暴食に繋がってしますので
なにか頑張ったご褒美に一番食べたいお菓子を食べましょう！
頻度と量には気を付けてくださいね★
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投稿者
シェイプ 高崎本店
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