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シェイプ 高崎本店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-26 11:50:00.0
- ”ことまごわやさしい”食材
こんにちは。
当サロンではファスティング中の食事は”ことまごわやさしい”をおすすめしております。
ダイエットにはバランスの良い食事が欠かせません。
普段の食事に不足しているものがないかチェックしてみて下さい。
こ (穀物）・・・玄米、五穀米、オートミールなど
と （唐辛子）・・・唐辛子、胡椒などの香辛料
ま （豆）・・・大豆、納豆、みそなど
ご （ごま）・・・ごま、くるみ、アーモンドなどの種子類
わ （わかめ）・・・わかめ、昆布、もずくなどの海藻類
や （野菜）・・・野菜果物類
さ （魚）・・・青背の魚など
し （しいたけ）・・・しいたけ、えのきなどのキノコ類
い （いも）・・・さつまいもなどのいも類
また、この食材をできるだけ素材のままで摂る、ということも
より食事の質が上がっておすすめです。
焼いたり揚げたりするより、蒸したりゆでたり、生のまま摂るのが良いです。
脂質カットももちろんですが生だと酵素が摂れたり
過度な味付けを抑えることで酵素の無駄遣いも減らします。
これらの品目を１食で摂れるのが最も理想ですが
まずは１日の３食で全て摂れるよう意識してみて下さい。---------------------------------------------------------------------
シェイプ高崎本店 群馬県高崎市旭町40-1 億太郎ビル３階 0273-86-8270
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投稿者
シェイプ 高崎本店
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