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シェイプ 高崎本店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-05 08:21:47.0
- 夜遅い時間の食事
- こんにちは。シェイプです。
お仕事の関係で夜8時以降のお食事になってしまうという方も多いのではないでしょうか？？
夜遅くに食べたものは消化されにくく、消化されなかった余分なエネルギーは脂肪になりやすいため、太りやすくなってしまうんです。
そこで本日は夜遅い時間の食事の摂り方についてお話していきます。
１ 消化にいいものを選ぶ
寝る前に食べたものは胃に食べ物が残った状態になり寝ている間も消化活動が続きます。そのため睡眠に影響が出やすくなり睡眠不足につながってしまうんです。
寝る前はできるだけ負担の少ない触感が柔らかいものを選んでみてください♪
２ 温かいものを選ぶ
冷たいものは胃内部の温度を下げてしまい消化力を下げてしまいます。そのため胃もたれや下痢などを引き起こしてしまうんです。
これからの季節は温かいスープや野菜たっぷりの鍋もお勧めです♪
また、夕食までの合間に間食を挟むことで夜ご飯の食べ過ぎ防止にもなりますので、ぜひ参考にしてみてください♪---------------------------------------------------------------------
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投稿者
シェイプ 高崎本店
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