オートファジーダイエット：2024年3月16日｜シェイプ高崎本店のブログ

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投稿日：2024-03-16 15:06:24.0

オートファジーダイエット: こんにちはシェイプです！
オートファジーダイエットについて

オートファジーダイエットとは16時間断食するだけのシンプルなダイエット法です。

オートファジーダイエットの期待できる効果には、免疫力の向上や便秘解消などがあります。

オートファジーダイエットにより便秘解消の効果が期待できます。16時間の断食中は、胃腸を休ませることができます。胃腸は空腹状態になると、『モチリン』というホルモンが分泌されます。モチリンは、胃腸の運動を活性化する働きがあるため、腸内環境が改善し、便通も良くなるのです。

また、血液がきれいになる効果も期待できます。
食事を1日2回に減らすことで、老廃物を回収する働きが高まり、血液がきれいになるのです。血液がきれいになると、血行も改善し、肌質やむくみ・冷え性の改善などが期待できます。

期間中はお水の摂取をしっかり行うようにしましょう。2リットル以上のお水をこまめに飲むことで体内の老廃物を排泄しやすくしてくれます。

また、運動も行っていくと良いですしょう。オートファジーダイエットを行うと、断食による飢餓状態が続き脂肪が燃焼され、痩せる効果があります。しかし、脂肪と同時に筋肉も分解してしまいます。筋肉が落ちると基礎代謝が落ち痩せにくくなりますので適度な運動を行い、筋肉をつけるようにしましょう。

オートファジーダイエットには、免疫力向上や便秘解消などのメリットがあります。行う際は、水分を多めに摂取する、無理はしないなどの注意点に気を付けながら健康的にダイエットしていきましょう。

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