【ダイエットの敵】飲んだ後のラーメン：2021年8月27日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2021-08-27 11:28:43.0

【ダイエットの敵】飲んだ後のラーメン: ■どうしてラーメンが食べたくなるの？
なぜ、お酒を飲んだ後にラーメンを食べたくなるのでしょうか？
これには生理的なメカニズムが関係しています。
お酒に含まれているアルコールが体内に入ると、肝臓がアルコールを分解してくれるのですが、この時、分解の過程で必要な糖分が血液中から消費されていきます。
そのため、血糖値が下がり空腹感を覚えます。

街中には夜遅くまで営業しているラーメン屋さんが溢れています。
ましてや寒空の下では温かいものが恋しくなり、ラーメンの誘惑についつい負けてしまいますね。

とは言え、アルコールや揚げ物などで膨大なエネルギーを摂取した直後です。
さらにラーメンから500～800kcalものエネルギーを摂ることはダイエットの有無に関わらず、健康に良くありません。

過剰摂取したエネルギーは体内で脂肪の合成を促進し、肥満や生活習慣病の原因になります。
しかも翌朝は二日酔いに加え、胃もたれ、むくみなど、体調不良に悩まされる羽目になります。
健康のためにも翌朝の体調のためにも、ぐっとガマンしましょう！

■食べたくなったら……

それでもラーメンを食べたくなった時には、飲んだ後の空腹感をどう対処したらいいでしょうか？

1．温かいお茶などを飲んでごまかす。
宴会の影響を最小限にとどめるベストな選択です。
アルコールの代謝では水分も大量に奪われます。
しっかりと水分補給しましょう！

2．ビタミン豊富な野菜ジュースなどを飲む。
栄養成分表示をチェックして低エネルギーなものを選べばまずまずOK！
アルコールの代謝で多くのビタミンも消費されます。
野菜ジュースならビタミンAやCの補給ができてさらに良いでしょう。

3．ファミレスやカフェでお茶をする。

飲んだ後のラーメン、実は仲間内のコミュニケーションが目的の場合もありますね。
ラーメンに誘われたら、思い切ってお茶を提案をしてみましょう。

オススメは、
・低エネルギーの飲み物（ファミレスならエネルギー表示を参考に）
・果物やシャーベットなど軽めのスイーツ（ビタミンCの補給を意識）
・サラダや温野菜メニュー（緑黄色野菜を中心に効率よくビタミン補給を！　ドレッシングはノンオイルタイプを利用しましょう）