足の浮腫みの原因と対策について：2023年7月18日｜リセット(Reset)のブログ

パーソナルトレーニングジムReset【リセット】

パーソナルトレーニング　ジム　リセット

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク

兵庫県神戸市灘区日尾町２丁目２－５アリタハウス４Ｆ
JR六甲道駅徒歩4分

リセット(Reset)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-18 14:09:12.0

足の浮腫みの原因と対策について: 今回の投稿では、足の浮腫みについてのお話です
足のむくみは、足や足首周辺に水分が溜まってしまい、腫れや重だるさを引き起こす症状です
足のむくみの症状、原因対策を説明します
【症状】
・足が腫れる

・足首や足の裏が重たい

・靴がきつくなる

・夕方になると腫れがひどくなる

【原因】
足のむくみは、以下のような原因によって引き起こされます。

・長時間の立ち仕事や座り仕事

・運動不足

・冷房や暖房の効きすぎ

・ストレスや疲れ

・生理前の女性ホルモンの影響

【対策】
足のむくみを解消するためには、以下のような対策が有効です。

・足を上げる
足を上げることで、血液の流れを良くすることができます。
足を上げるときは、心臓より高い位置になるようにしましょう。

・運動する
運動することで筋肉を刺激し、血液の流れを良くすることができます。
筋トレ、ウォーキングなどがおすすめです。

・マッサージする
筋肉の緊張をほぐし、血液の流れを良くすることができます。
マッサージクリームやオイルを使うとより効果的です。

・食生活を改善する
塩分や糖分を控え、食物繊維やビタミンミネラルを多く含む食事を心がけましょう。
また、水分補給を十分に行い、体内の水分バランスを整えることも重要です。

・ストレッチをする
足の筋肉をストレッチすることで、血液の流れを良くすることができます。
座った状態で、足の指を曲げたり伸ばしたりするストレッチがおすすめです

神戸市灘区六甲道駅でダイエットができるパーソナルジムをお探しの方はResetへ

「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」

「肩こりや腰痛に悩んでいる」

こんな方におすすめです！

Resetに通う方の8割が女性で、トレーニング経験や運動経験のない方です！

理学療法士の資格を持ったトレーナーも在籍しているため、機能改善、コンディショニングも可能です！

まずは公式LINE、ホットペッパーから無料体験をお申込みください。
ご来店を心よりお待ちしております。

〒657-0029
兵庫県神戸市灘区日尾町2丁目2-5 アリタハウス 4F
営業時間:10時～22時
定休日:不定休
JR六甲道駅徒歩4分
阪急六甲駅徒歩6分

#神戸 #灘区 #六甲道 #ジム #パーソナルジム #パーソナル #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #Reset