ビタミン欠乏症とは、、、：2023年7月14日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2023-07-14 11:57:41.0

ビタミン欠乏症とは、、、: ビタミンは、体内で正常に細胞が働かなくために必要です。不足すると様々な症状が出現します。
今回はビタミン欠乏症についての投稿です。

出現する症状は、欠乏したビタミンの種類によって異なります。

■ビタミンA欠乏症

皮膚や粘膜を正常な状態に保つ役割を持っています。

ビタミンAが欠乏することで「夜盲」になる可能性があります。

レバーやう卵などに豊富に含まれています。

■ビタミンB1欠乏症

ビタミンB1は糖質の代謝に関わります。

アルコール代謝でも消費されるためアルコールを飲む習慣のある方は積極的に摂取しましょう。

豚肉に豊富に含まれています。

■ビタミンB6欠乏症

欠乏すると「口内炎」「末梢神経障害」などになる可能性があります。

赤身魚やささみ、に豊富に含まれています。

■ビタミンB12欠乏症

ビタミンB12の欠乏は「貧血」の原因にもなります。

魚介類に豊富に含まれています。

■ビタミンD欠乏症

ビタミンDはカルシウムのバランスに関与しているビタミンです。

ビタミンDの欠乏は、「骨軟化症」「骨粗鬆症」のリスクもあると言われています。

魚肉、鶏卵などに豊富に含まれています。

★ビタミン欠乏症の予防
ビタミン欠乏症を予防する方法は「食事・サプリメントで補う」ことです。

ビタミンDは日光にあたることで生成されるという特徴もあり、陽の光にあたる習慣をつける」ことも欠乏症予防法のひとつです。

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