PART1 日光浴という昔からの健康法：2022年7月7日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2022-07-07 19:25:16.0

PART1 日光浴という昔からの健康法: 「夏休みに海水浴で真っ黒に日焼けをすれば、冬になっても風邪をひかない」と昔は言われていたようですが、実はこれは正しかったのです。
その理由は紫外線によって皮膚で生成されるビタミンDにあります。
実は、私たちの皮膚は紫外線を浴びることで免疫力の維持に欠かせない「ビタミンD」を生成しています。
紫外線は波長の長さによって、UVA（320～400nm）、UVB（280～320nm）、UVC（280nm未満）という3つの光線に分けられています。
この内のUVBとコレステロールから作られた「プロビタミンD3」という物質が皮膚で反応し、ビタミンDの前駆体である「プレビタミンD3」を作り、ビタミンDを生成しているのです。

以降、アメリカやヨーロッパでは病気予防としてビタミンDを積極的に補充する動きが広がり、日照時間の短い北欧諸国では国策としてビタミンDの摂取を国民に推奨するまでその重要性が知られることとなりました。
また、今でこそ、皮膚ガンや老化の促進、美容の大敵といったイメージから「紫外線はカットすべき」という見方が広まり、太陽光を浴びること自体が避けられていますが、昔は日本でも「日光浴は健康に良い」と考えられていた時代がありました。
特に結核感染が広まった時期には、日光浴を治療のひとつとして採用していたほどです。

どうして効くのかというメカニズムは長年解明されていませんでしたが、2006年にビタミンDの投与実験で、「日光浴によって体内で増えたビタミンDが、結核菌の進行を防いだ。」との結果が出ました。

このようにエビデンスのはっきりしない民間療法として先人が取り入れていた日光浴も、現代では最新の医学的見地からその有効性の高さが証明されているのです。

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