PART2 【シリカ水】の効能とは？：2022年5月23日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2022-05-23 13:08:30.0

PART2 【シリカ水】の効能とは？: ◎シリカ水の効能
○骨や歯、爪などを丈夫にする
シリカにはコラーゲンやエラスチンなどの繊維や組織を強力につなぎ合わせる働きがあります。
シリカ（ケイ素）を多く摂取している人は、そうでない人に比べ骨密度が高いという研究も発表されています。
シリカをしっかり摂取することは、骨や歯、爪、髪の毛などの強度を保つ上で欠かせません。

シリカ不足になると、髪がパサついたり、爪が割れたり、骨がもろくなるなどの症状を引き起こしてしまいます。
○肌の弾力性を保つ
シリカには体内のコラーゲンを増やす働きがあります。
そのためシリカの摂取量は皮膚や関節の弾力性にも影響を与えます。
張りのある肌を目指すためにも、シリカ水を積極的に生活に取り入れていくとよいでしょう。

○血管の弾力性を保つ
シリカ水は血管の弾力性を保つ効果があります。
シリカは弾力がありしなやかな血管の形成をサポートしてくれるため、動脈硬化の予防に役立ちます。
シリカ水を日常的に摂取することは、血管年齢の衰えを防ぐための一つの方法といえるでしょう。
◎シリカ水の1日あたりの摂取量目安は10～40mg
前述したように、シリカは人体にとって重要な役割を担っています。

シリカが不足すると、皮膚や関節、骨などに問題が起こる可能性があります。
体内のシリカ不足が深刻な場合は、発育障害や頭蓋骨の異常など、人体のさまざまな箇所に大きな問題が生じる危険もあります。

シリカを手軽に摂取できるシリカ水ですが、1日にどのくらい摂取すればよいのでしょうか。

実は、シリカの1日あたりの摂取量は、厚生労働省などにおける明確な規定はなく、特に定められていません。
なので目安とするなら、体内での消費量を参考にしましょう。
シリカは成人1人あたり、1日に10～40mg消費されるといわれています。
そのため最低でも10～40mgは摂取するよう心掛けるとよいでしょう。
特に若い方は身体の代謝が良く、シリカもどんどん消費して体組織を形成していくため、日常的にシリカ水を飲むように心掛けるのがおすすめです。
シリカ水の購入を検討している場合は、栄養成分表示を確認して、シリカの含有量をよくチェックするようにしましょう。

またシリカは野菜や海藻、穀物などからも摂取することができます。それらの食品を意識的に食生活に取り入れていくことも大切です。