普段カフェに行く方必見！　　【ダイエット】への影響：2023年1月25日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2023-01-25 16:07:59.0

普段カフェに行く方必見！　　【ダイエット】への影響: 普段何気なく行くカフェですが、習慣的に飲んでいるそのドリンクが「痩せない」原因になっているかも知れません。

そこでカフェの人気メニューのカロリーと、それがダイエットにどのような影響についての投稿です。

◎体重の増減のメカニズムについて
体脂肪1kgを減らすには、消費カロリーが摂取カロリーよりも7200kcal上回る必要があります。

ウォーキング30分で100kcal
筋トレ60分で200kcal

◎カフェのドリンク、フードメニューのカロリー
フラペチーノ　トールサイズ　300～400kcal
カフェモカ　　トールサイズ　370kcal
カフェラテ　　トールサイズ　200kcal

スコーン　　　　　320～400kcal
デザート　　　　　200～500kcal

トレーニングやウォーキングなどで消費できるカロリーと比較すると、高いカロリーです。
また、ドリンクとフードを組み合わせれば簡単に700kcalは超えてしまいます。

10日通えば体脂肪　約1kg分です！
反対に普段通っている人は上記の物をやめると1kg痩せることができます！

◎どうしても飲みたくなった場合
ミルクが含まれているものやシロップが使われているものは、低脂肪乳や無脂肪乳に変更したりシロップを少なくしてもらうなどです。

フラペチーノで生クリームなし、低脂肪乳などに変更、シロップ少なめにするだけでなんと100kcalも減らすことができます！

ぜひ、参考にしてみてください。

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