リセット(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-03-05 13:54:02.0
- サビない 身体づくり
- 身体のサビと言われる「活性酸素」
老化の原因となるサビを防止し、若々しい身体を維持しましょう!今回は、「抗酸化作用」ある栄養素と食材についての投稿です。
みなさんの体内には酸化力の強い活性酸素があり、増えすぎると鉄がサビるように身体の細胞を傷つけます。
また、「老化」や「動脈硬化」、「がん」などの原因になります。
活性酸素が増える原因として食べすぎや飲酒、たばこ、ストレス、紫外線、過度な運動などが挙げられます。
身体をサビさせないため、日頃からバランスのとれた食事や適度な運動習慣、十分な睡眠によって活性酸素を増やさないことが重要です。
また、活性酸素を抑える抗酸化作用のある栄養素の摂取も大切です。
■抗酸化作用のある栄養素
○抗酸化ビタミン
・ビタミンA
ビタミンAは皮膚や目の健康に欠かせない栄養素で、「レチノール」と「β-カロテン」があります。
今回特に注目していただきたいのは抗酸化作用のある「β-カロテン」です。
トマトやホウレンソウ・ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれます。
・ビタミンC
ビタミンCを多く含む食品はブロッコリー・じゃがいも・キウイ・柑橘類などです。
熱に弱く水溶性であるため、生で食べることがおすすめです。
・ビタミンE
ビタミンEは油に溶けやすい性質があるため、油を使うと体内に吸収されやすくなります。
ビタミンEを多く含む食品は種実類(アーモンド・ピーナッツなど)やかぼちゃ・アボカドなどです。
○ポリフェノール
ポリフェノールは野菜の色素や苦味ほとんどの野菜の葉や茎に含まれています。
ポリフェノールは種類によって様々な効果があります。
今回は代表的なポリフェノールをご紹介します。
・カテキン
抗酸化作用以外にも血圧上昇抑制や殺菌作用などが期待できます。
緑茶に最も多く、ほうじ茶や紅茶、ウーロン茶にも含まれます。
・ケルセチン
血液をサラサラにする効果があります。
玉ねぎやアスパラガス、レタスなどに含まれます。
・アントシアニン
血行を改善し、疲れ目の予防と改善が期待できます。
プルーンやブルーベリー、柿などに含まれます。
ぜひ、抗酸化作用のある栄養素を摂ってサビない身体を作りましょう!
おすすめクーポン
新 規 |
¥1,000
【当店人気No.1】90分 カウンセリング+身体の機能評価+しっかりトレ-ニング
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2023-08-30
-
●2023-07-22
-
●2023-07-21
-
●2023-07-21
-
●2023-07-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年9月分(0)
- 2024年8月分(0)
- 2024年7月分(0)
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(0)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(0)
- 2024年2月分(0)
- 2024年1月分(0)
- 2023年12月分(0)
- 2023年11月分(0)
- 2023年10月分(0)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(1)
- 2023年7月分(5)
- 2023年6月分(4)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(8)
- 2023年2月分(8)
- 2023年1月分(9)
- 2022年12月分(0)
- 2022年11月分(0)
- 2022年10月分(2)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(2)
- 2022年7月分(1)
- 2022年6月分(8)
- 2022年5月分(21)
- 2022年4月分(34)
- 2022年3月分(3)
- 2022年2月分(2)
- 2022年1月分(0)
- 2021年12月分(0)
- 2021年11月分(13)
- 2021年10月分(10)
- 2021年9月分(13)
- 2021年8月分(11)
- 2021年7月分(35)
- 2021年6月分(16)
もっと見る
リセット(Reset)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【まずは初回体験】60分¥500…カウンセリング+身体の機能評価+トレーニング ¥500
|
新 規 |
【当店人気No.1】90分 カウンセリング+身体の機能評価+しっかりトレ-ニング ¥1,000
|
全 員 |
トレーニングに合わせて、理学療法士による 【整体】もオススメです! ¥18,000
|
全 員 |
【初期費用を抑えたい方におすすめ◎】月額制4回プラン¥25,000 ¥25,000
|
全 員 |
【人気 No,1プラン】月額制6回プラン¥34,500 ¥34,500
|
全 員 |
【短期集中におすすめ!】月額制8回プラン☆¥42000 ¥42,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。