リセット(Reset)のブログ
- ビタミン欠乏症とは、、、
- ビタミンは、体内で正常に細胞が働かなくために必要です。不足すると様々な症状が出現します。
今回はビタミン欠乏症についての投稿です。
出現する症状は、欠乏したビタミンの種類によって異なります。
■ビタミンA欠乏症
皮膚や粘膜を正常な状態に保つ役割を持っています。
ビタミンAが欠乏することで「夜盲」になる可能性があります。
レバーやう卵などに豊富に含まれています。
■ビタミンB1欠乏症
ビタミンB1は糖質の代謝に関わります。
アルコール代謝でも消費されるためアルコールを飲む習慣のある方は積極的に摂取しましょう。
豚肉に豊富に含まれています。
■ビタミンB6欠乏症
欠乏すると「口内炎」「末梢神経障害」などになる可能性があります。
赤身魚やささみ、に豊富に含まれています。
■ビタミンB12欠乏症
ビタミンB12の欠乏は「貧血」の原因にもなります。
魚介類に豊富に含まれています。
■ビタミンD欠乏症
ビタミンDはカルシウムのバランスに関与しているビタミンです。
ビタミンDの欠乏は、「骨軟化症」「骨粗鬆症」のリスクもあると言われています。
魚肉、鶏卵などに豊富に含まれています。
★ビタミン欠乏症の予防
ビタミン欠乏症を予防する方法は「食事・サプリメントで補う」ことです。
ビタミンDは日光にあたることで生成されるという特徴もあり、陽の光にあたる習慣をつける」ことも欠乏症予防法のひとつです。
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