アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ
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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-11-13 11:02:33.0
- 第3回:季節の変わり目に起こる自律神経の乱れ
- 秋は一日の中でも寒暖差が大きく、日によっても気温の変化が激しい季節です。この環境の変化に体が対応しきれないと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。「眠れない」「頭痛が続く」「食欲が安定しない」「気分が落ち込む」など、はっきりした病気ではないけれど不調を感じる方が増えるのもこの時期の特徴です。
自律神経は、体温調整や内臓の働き、血流、睡眠リズムなどをコントロールしている大切なシステムです。季節の変わり目に気温差や気圧変化が続くと、この神経が過剰に働き疲れてしまい、不調の原因となります。特に、夏の疲労が回復しきらないまま秋を迎えると、乱れやすさが増す傾向があります。
こうした不調を和らげるのに有効なのが、手技による自律神経調整です。首から背中にかけては、自律神経が密集しているエリアであり、この部分を丁寧に緩めることで交感神経と副交感神経のバランスが整いやすくなります。また、胸まわりや腹部への手技は呼吸を深め、内臓の働きを助けるため、全身のエネルギー循環を改善する効果があります。
さらに、手技は筋肉や血管に直接働きかけるため、血流やリンパの流れがスムーズになり、体温が安定します。体がポカポカと温まる感覚は、副交感神経を優位にし、心身のリラックスにもつながります。その結果、眠りの質が向上し、気分も安定していきます。
日常生活でも、自律神経を整える工夫が大切です。朝起きたら太陽の光を浴びて体内時計をリセットする、寝る前はスマホやパソコンを控えてリラックス時間を確保する、深い呼吸を意識するなど、小さな習慣が大きな効果をもたらします。また、冷えを防ぐための服装や、温かい食事もサポートになります。
秋の季節の変わり目に起こる不調は、体のリズムが揺らいでいるサイン。早めの手技ケアと生活習慣の工夫で、自律神経を整え、快適な毎日を過ごしましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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