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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-11-14 10:57:45.0
- 第4回:秋口の慢性疲労とその対策
- 夏の暑さによる疲労が抜けきらないまま秋を迎えると、体にだるさや集中力の低下といった「慢性疲労」を感じやすくなります。特に秋口は朝晩の冷え込みや日中の気温差が大きく、自律神経やホルモンバランスが乱れやすい時期です。その結果、疲れが蓄積しやすく、ちょっとした活動でも「疲れが抜けない」「回復が遅い」と感じる方が増えてきます。
慢性疲労の背景には、血流やリンパの滞り、筋肉の緊張、内臓機能の低下などが複合的に関わっています。特に首や肩、背中の筋肉がこわばると脳への血流が不足し、頭が重い・集中力が続かないといった不調につながります。また、胃腸の働きが落ちることで栄養の吸収が悪くなり、エネルギー不足を引き起こすことも少なくありません。
このような状態に有効なのが、手技による全身のバランス調整です。背中や腰を中心に筋肉をゆるめることで血流が改善され、疲労物質が排出されやすくなります。さらに、肩甲骨まわりをほぐすと呼吸が深まり、体内に酸素がしっかり取り込まれるため、全身の回復力が高まります。また、腹部への優しいアプローチは内臓の働きを整え、消化吸収力をサポートしてくれるので、体の内側からエネルギーを補えるようになります。
加えて、手技には自律神経を整える効果もあります。リラックス状態を促すことで副交感神経が活性化し、質の良い睡眠へとつながります。しっかり眠れることは、慢性疲労からの回復において欠かせない要素です。
日常生活では、規則正しい生活リズムを意識すること、バランスの良い食事を心がけること、そして無理のない運動を取り入れることが大切です。特に軽いウォーキングやストレッチは血流促進に役立ち、疲れにくい体づくりに効果的です。
秋口の慢性疲労は、体からの「休養と調整が必要」というサインです。手技によるケアと日々の生活習慣の見直しで、エネルギーを取り戻し、活動的な秋を過ごしましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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