モデルさんはなぜお水2L飲むの？：2024年1月28日｜全力ストレッチ表参道店のブログ

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投稿日：2024-01-28 09:00:05.0

モデルさんはなぜお水2L飲むの？: こんにちは！
全力ストレッチ表参道店のNONです！

美容や健康のためにお水を飲む人が多いですが、実際どのような効果があるのか知らない人も多いですよね！
今日は、お水を飲むメリットと飲む時のポイントについてお伝えしていきます！

【　お水を飲むメリット　】

■体温・基礎代謝アップ！

水を飲むと、血液がスムーズに流れ、身体に必要な酸素や栄養素をより早く届けられるようになります！
血液の流れが良くなると、細胞が活性化してエネルギーを生み出すスピードが上がり、基礎代謝が高まります。

■便秘やむくみの解消！

水を飲むと血行が良くなり、老廃物が排出されやすくなります。
その為、便秘やむくみに悩んでいる方にもおすすめです！

■食欲を抑えることが出来る！

おなかが空いて我慢できないときは、ゆっくり水を飲んでみましょう。

■肌のうるおいを保つ効果も

化粧品で保湿できるのは肌の表面だけ。
肌のうるおいを保つには、水を飲んで身体の内側から水分補給をすることが大切です！

【　水を飲むときのポイント　】

■飲む量は体重1kgあたり約40mlが目安！

体重50kgの方の場合、1日に必要な水分量は約2リットルです。
約1Lは食事から摂取できるので、まずは自分に必要な水分量を知り、そこから1L引いた量を目標に飲むようにしましょう！
しっかり食事が取れなかった場合や、運動などで汗をかいた場合は、多めに水を飲むことがポイントです！

■一気にではなく、少量を小まめに！

水は一度に多く飲んでも、身体に吸収されません。
水を飲むときは、少量ずつ小まめに飲むことを意識しましょう！

■お茶やコーヒー、お酒は水を飲んだことにならない！

お茶やコーヒーなどは、体内の水分を尿として排出する働きがあります。お酒も同様です。
水分が体外に排出されやすくなると、かえって水分不足になる恐れがあります。
水分補給は、何も入っていない水がおすすめです！

実はお水を飲むことはストレッチとの相性も抜群なんです！
筋肉も約75%はお水から出来ています！
筋肉が干からびないように、お水をいっぱい飲んで潤いのある柔らかい筋肉を目指しましょう！

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