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エビジム 渋谷東口店(eviGym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-25 18:29:10.0
- 腰痛の原因 反り腰改善エクササイズ！
- 本日は女性に多い反り腰の改善エクササイズをご紹介します！
女性に特に多い反り腰は骨盤の前傾（前に倒れてしまっている状態）してしまっていることが多いです。前ももが固まってしまったり、お尻やもも裏の筋肉が弱い状態です。なので本日は反り腰を改善するエクササイズを2つご紹介します！
1、前ももストレッチ
・同側の足を持ちももの前側をしっかり伸ばしましょう！
・上手くバランスが取れない場合は壁などに手を付き支え行いましょう！2,ヒップリフト
・床に仰向けで寝て膝を曲げます！
・踵で床を押すようにして骨盤を浮かせてください！
・膝が外に向いたり内側に入らないように真っ直ぐ向けたまま行います！
・1日10回3セットを目標に行いましょう！
投稿者
エビジム 渋谷東口店
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