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エビジム 渋谷東口店(eviGym)のブログ
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投稿日：2023-12-12 10:53:48.0
- 【おすすめの食材紹介】ヨーグルト編
- 今回ご紹介するおすすめ食材は『ヨーグルト』です。
ヨーグルトは牛乳の豊富な栄養をそのまま受け継いでいます。
また、牛乳にはタンパク質やカルシウムが豊富であり、ヨーグルトの含まれる乳酸菌の働きでさらに消化・吸収されやすくなります。
【さらに期待できる効果】
・乳酸菌による整腸作用
→ヨーグルト100ml中に約10億個以上の乳酸菌やビフィズス菌が含まれます
・免疫力の向上
→乳酸菌やビフィズス菌が悪玉菌の増加を防いでくれます
・血糖値の低下
→乳酸の効果により血糖値の低下
・大腸がんの予防
→ヨーグルトに含まれるカルシウムが大腸がんを予防します
・血管を丈夫に！
これほど身体にとって素晴らしい効果をもたらしてくれるヨーグルトですが、食べ過ぎるとお腹を壊してしまう可能性が高くなってしまうので、注意が必要です。
適切な食べ方としましては、朝食に100g程度をデザートとして食べると良いです！
普段の朝食に+１することで、身体に良い効果をもたらしてくれるので、ぜひお試しください！
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